Treina os três básicos na academia
Sem técnico, sem planilha. O ONYX diz quanto colocar na barra e guarda cada série.
App de treino · Powerlifting
Quão forte você é? E quanto falta pro próximo nível?
Compare com quem compete no Brasil e treine com um app que calcula a carga certa de cada dia. Grátis, em português, funciona sem internet.
Quão forte você é?
1 rep = seu máximo. Fez 5 com 110? Coloca assim, a gente estima o máximo.
Sem cartão. As calculadoras funcionam sem conta.
Isso é pra você
Você treina assim?
Segue a planilha do coach
Registre o programa como ele foi escrito, por porcentagem ou RPE, e pare de fazer conta no meio do treino.
Pensa em competir
Veja onde você ficaria entre quem já competiu no Brasil e acompanhe seu total até o dia.
Por que não um app genérico
Feito para quem treina com barra.
Registre como foi a série, não só o peso
RPE, de 1 a 10Prescreva séries por esforço e registre o que aconteceu de verdade, série a série.
A carga certa pra hoje, calculada sozinha
%1RM sobre o seu máximo estimadoA porcentagem sai do seu máximo de hoje, não de um recorde de seis meses atrás.
Descubra se você é forte pro seu peso
DOTS, Wilks e IPF GLForça relativa em todas as análises: recordes, evolução e comparativos já saem em pontos.
Funciona sem internet
PWA: registra sem sinal, sincroniza depoisTreine no subsolo da academia: o treino fica salvo e sobe quando a rede voltar.
Em português de verdade
Agachamento, supino e terra, sem tradução automáticaEscrito em português, não traduzido de um app genérico gringo.
Grátis no essencial
Sem paywall no app e nas análisesSem assinatura para registrar treino, ver recordes ou abrir as análises.
Um treino no ONYX
Do primeiro acesso ao PR.
Ferramentas grátis, sem conta
Cálculos abertos, sem criar conta.
Os mesmos cálculos que o app faz durante o treino, abertos pra qualquer um, direto no navegador.
Sua força pelo peso corporal
DOTS · Wilks · IPF GLQuanto vale o seu total para quem pesa o que você pesa, nas três fórmulas que o esporte usa.
347,2 DOTS · 82,5 kg / 512,5 kg
Calcular DOTS → Quanto você levanta 1 vez?
1RM por RPEEstime o seu máximo a partir de uma série que você já fez, sem precisar tentar o máximo.
185,2 kg · 150 × 5 @ RPE 8
Estimar 1RM → Como montar a barra
Anilhas por ladoAs anilhas de cada lado para chegar no peso que você quer, nas cores oficiais.
Montar a barra → Sem rodeios
Compare com o app que você usa hoje.
Critério
Mostra se você é forte pro seu peso Forte pro seu peso DOTS · Wilks · IPF GL
Calcula a carga do dia pra você Carga do dia %1RM sobre o máximo atual + RPE
Em português de verdade Em português Agachamento, supino e terra
Grátis no essencial Grátis Sem paywall no app e nas análises
ONYX
sim
sim
sim
sim
Strong
não
parcial
tradução
assinatura
Hevy
não
parcial
tradução
assinatura
Outros apps genéricos
não
varia
varia
anúncios
Outros apps Strong · Hevy · genéricos
não
parcial
varia
assinatura
Comparativo baseado nos planos gratuitos, revisado em outubro de 2026. Recursos dos outros apps podem mudar.
Já usa o Strong? Traga seu histórico.
Seus treinos entram no Histórico, nos Recordes e nas Análises do ONYX, sem apagar nada do que já está lá.
O que vem junto
- Cada série, com carga e repetições
- O RPE que você anotou
- Aquecimento e drop set
- Recordes recalculados
Séries só de tempo ou distância ficam de fora. Importar o mesmo arquivo de novo não duplica nenhum treino.
-
No Strong
Em Settings, toque em Export Data e salve o arquivo .csv.
-
No ONYX
Em Mais, toque em Importar e escolha o arquivo.
-
Revise e importe
Diga a unidade das cargas e confira os exercícios que o ONYX não reconheceu. O que ficar sem par vira um exercício seu.
Treina por planilha?
Rotina por %1RMPlanilha ainda não dá para importar. Monte a rotina uma vez no ONYX, com as séries em porcentagem do máximo, e o app calcula a carga de cada treino sobre o seu máximo estimado de hoje.
Perguntas frequentes
Não achou a sua? Escreva para contato@onyxtreino.com.br.
É grátis?
Sim, e sem anúncios. O que o app faz hoje continua grátis: a lista está nos Termos de Uso, seção 1.
Funciona no iPhone?
Sim, pelo Safari. Abra app.onyxtreino.com.br e adicione à Tela de Início: o ONYX passa a abrir como um app, sem loja. O passo a passo mostra onde tocar no iPhone e no Android.
Precisa de internet?
Só para criar a conta e entrar. Depois, o treino funciona sem sinal: fica salvo no celular e sincroniza com a sua conta quando a conexão volta.
Meus dados são meus?
Sim. Em Configurações, você baixa quando quiser um backup em arquivo com seus treinos, rotinas e programas. E pode excluir a conta pelo próprio app ou pela página Excluir sua conta.
Consigo trazer meu histórico?
Do Strong, sim: exporte o arquivo no Strong e importe no ONYX, em Mais → Importar. De planilha ainda não; dá para montar a mesma rotina no app, com as cargas em %1RM.
Preciso saber o que é RPE ou DOTS?
Não. Para registrar, bastam a carga e as repetições; o RPE é opcional, e o DOTS o app calcula sozinho a partir do seu peso. Se quiser entender, leia O que é DOTS e a Tabela de RPE.
Comece pelo cálculo. Fique pelo app.
Sua conta guarda histórico, máximos e recordes. Grátis, em português, funciona sem internet.